Smilefellan

En blogg om personlig utveckling

Felicias killer-cardiopass!

Publicerad 2017-12-06 08:00:00 i Allmänt, Psykisk ohälsa, Tips,

Jag hatar konditionsträning. Eller okej, hatar är ett starkt ord men om man säger såhär: när jag tränar styrka så dansar jag mellan varje set. När jag tränar kondition så svär jag åt klockan.


MEN den måste ändå göras. Visste ni att fysisk aktivitet är lika effektivt mot depression som läkemedel och terapi? 

Mitt killer-cardiopass som jag brukar köra består av tre delar. Tro mig, detta är en rejäl genomkörare för hela kroppen! Lycka till. 

- 30min spinningcykel (börja med 10min, när du känner dig redo ökar du till 20min och till sist 30min). 

- 10min roddmaskin (börja med 5 och höj när du känner dig redo).

- 10min skidstakningsmaskin (börja med 5min och höj när du känner dig redo). 

Karolinska institutet om träning mot depression

Kommentarer

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Om

Min profilbild

Felicia

Hej och välkommen till min blogg! Jag som äger bloggen heter Felicia, är 22 år och skriver framför allt om personlig utveckling och psykisk (o)hälsa. Jag har ingen utbildning inom detta utan skriver utifrån egna lärdomar och erfarenheter. Nya inlägg kommer i vanliga fall ut varje torsdag. God läsning! x

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela