Smilefellan

Ingefärsshot


Fick detta recept av syrran. Jag har inga mått på ingredienserna när jag gör utan brukar ta det jag har hemma just för stunden.

Ingefära
Citroner
Honung ekologisk

Riv ingefära. Pressa citroner. Blanda dessa med lite vatten och värm allt i en kastrull, tillsätt honungen och låt stå ett tag. Sila av så att enbart vätska blir kvar och låt svalna. Drycken står sig ungefär en vecka i kylskåpet. Ta en hutt varje morgon så vaknar du till ordentligt!

Mitt träningsschema



Vet ni vad jag tänkte kunde vara ett intressant inlägg? Mitt nya träningsprogram. Jag har nyligen bytt träningsprogram så än har jag inte riktigt hunnit utvärdera om det är till det bättre eller sämre. Men såhär ser det iallafall ut just nu:

Måndag: Marklyft och Squats i 5x5 set och repetitioner samt spinningintervaller (1min intensivt, 30sek vila, upprepat sju gånger).
Tisdag: Bänkpress och varannan vecka Over head press i 5x5 set och repetitioner, varannan Pull Ups (så många jag klarar). Samt min cardio killer (du hittar den här)
Onsdag: Egentligen vilodag men här går jag på danspass på gymmet, inte optimalt på vilodagen men det är så roligt att jag bara måste gå!
Torsdag: Se måndag.
Fredag: Se tisdag.
Lördag: Valfria övningar med 10x3 i set och repetitioner.
Söndag: Vilodag.





Oldies but goldies

Hola! Que tal? Hej! Hur är läget? Nu har jag äntligen fått tillbaka datorn efter att ha tappat den i backen. Det är god dags att börja fila på lite nya inlägg till bloggen men i väntan på nytt tänkte jag återuppliva några gamla goda inlägg:

 
Stay tuned. x
 
 Pusskalas med lilla grodan.